Echilibru și ușurință
O postură bine echilibrată necesită un efort muscular minim pentru a rămâne într-o poziție sau pentru a executa o acțiune. Alinierea corectă între cap, tors și brațe și picioare ne oferă acel echilibru și ne permite să ne mișcăm cu ușurință. Cântarea la vioară cu o postură bună previne oboseala și rănile și, în același timp, ne îmbunătățește tonusul și precizia.
Picioare și picioare
Poziția adecvată pentru a cânta la vioară trebuie învățată încă de la început. Este mai dificil să abordăm această problemă odată ce elevul a trecut dincolo de etapele incipiente, deoarece va fi ocupat cu tehnici complexe și repertoriu. Fără o poziție relaxată în picioare, tensiunea în picioare și picioare se poate răspândi în partea superioară a corpului, perturbând ușurința în mișcare.
Pentru a obține echilibrul la picioare, imaginați-vă că toate cele trei puncte: călcâiul, mingea exterioară și mingea interioară a picioarelor susțin în mod egal greutatea corpului. Încercați să săriți puțin pe picioare pentru a vedea cum este distribuită greutatea. Picioarele ar trebui să fie de aproximativ o lățime a umărului când se cântă la vioară.
În continuare, genunchii și gleznele nu trebuie blocate. Acestea trebuie să rămână flexibile și în linie cu coapsele. Toate picioarele formează un suport foarte agil, dar stabil pentru tors.
Tors: talie, piept și umeri
Pelvisul se sprijină direct deasupra picioarelor, fără a fi împins în nicio direcție. Pelvisul este conectat la baza coloanei vertebrale și, destul de des, este sursa principală a multor probleme din postura noastră. Dacă șoldul este balansat înainte, coloana vertebrală inferioară trebuie să-și asume mai multă tensiune. Când se întâmplă acest lucru, putem vedea din partea corpului persoanei, că umărul este în spatele alinierii corpului inferior. O astfel de poziție este frecvent întâlnită la persoanele slabe, de obicei cu genunchii închiși.
Torsul superior trebuie să fie în concordanță cu pelvisul. Dacă partea din față a corpului se prăbușește, aceasta va determina corpul să se prăbușească. Deschiderea torsului frontal și găsirea sprijinului în mușchii principali ai spatelui ne oferă o postură bine echilibrată în partea superioară a corpului.
Brâurile de umăr, care includ gulerele și omoplatele, se sprijină deasupra torsului echilibrat, cu brațele atârnate în ambele părți. Este important să mențineți brâul la nivelul umerilor lăsați și relaxați. Orice mișcare mare în vioara, cum ar fi loviturile lungi de arcuri, ar trebui să implice brâuurile de umăr. Izolarea acestora va duce la rigiditate și la un ton slab.
Când brațele sunt ținute în sus, încercați să simțiți sprijinul care vine din mușchii spatelui (romboidele, care conectează omoplatele la coloana vertebrală). Acest lucru ar trebui să vină cu ușurință atunci când corpul este bine aliniat. Consolidarea mușchilor romboizi cu exerciții poate fi de ajutor pentru violoniști.
Gâtul și capul
Când ținem vioara, nu ar trebui să ridicăm umerii și să nu ne aruncăm capul dincolo de ceea ce este confortabil. Găsirea odihnei bărbie potrivite joacă un rol important în acest sens, întrucât odihna bărbiei cu înălțimea corespunzătoare poate preveni tensiunea inutilă la nivelul umerilor și gâtului.
Umerii ar trebui să rămână cât mai relaxați, în timp ce capul își sprijină întreaga greutate pe bărbie cu o încuviințare blândă. Înainte de aceasta, vioara trebuie să găsească mai întâi un suport bun pe umăr, pentru a nu aluneca înainte spre piept. Gâtul este o extensie a coloanei vertebrale și nu trebuie făcut pentru a prelua tensiuni inutile. Nu uitați să mențineți gâtul întinzându-se în sus în orice moment, cu capul echilibrat ușor pe partea superioară a gâtului.
Este important să mențineți capul cât mai vertical. În timp ce întoarcem capul spre stânga, încercați să inițiați mișcarea din spatele gâtului. Acest lucru ne împiedică să ne lipim capul înainte sau să ne înclinăm prea mult capul. Acest lucru este frecvent întâlnit la copiii mici și, prin urmare, trebuie să le reamintim „să aducă vioara către corp” și nu invers.
Mențineți maxilarul relaxat în orice moment. Deși nu dorim să fim văzuți cu gura deschisă când cântăm la vioară, trebuie să reținem că dinții ar trebui să stea deoparte. În mod ideal, trebuie să putem vorbi atunci când ținem vioara. Mâna stângă este responsabilă și pentru sprijinirea viorii.
Pedagogia cu coarde a lui Mimi Zweig
O postură bună poate fi dobândită cu succes numai atunci când întregul mecanism al corpului este sub control perfect.
- Iosif Pilates
